每逢月饼节胖三斤?来解锁好吃不胖的姿势~

[复制链接]
查看 : 63 | 回复 : 0

该用户从未签到

Iris徐敏 发表于 2017-10-5 22:00:04 | 显示全部楼层 |阅读模式



但愿人长久

天涯共明月

空白

各种颜值爆表的月饼

静静的躺在盘子里

简直就是在说

吃我!


可是怕胖


输入

 

所以怎么吃不胖?

 

别吃

昨天得中秋节各位小伙伴都吃了什么月饼啊,小编昨天还在路上回到家月饼都没吃就洗洗睡啦,今天才有了心思看了眼盘子里的月饼,一看不得了,这些小妖精个个都在说吃我吃我,可是!据说吃一个月饼相当于吃了4碗饭?摸了摸自己圆滚滚的肚子又深深焦虑了,月饼虽好,还是不能多吃啊!



 

可我想吃

 

看下热量冷静一下


不够形象?



好啦,综上可知不同的月饼热量还都是不一样滴,那当吃无可避免的时候,就挑一些热量低的吃吧!

茶食月饼:热量大概在2000卡/kg茶食月饼是今年比较火的了,主要是把常规的馅料换成了以花茶或者绿茶为原料,从而降低了热量并且茶本身得切油功能也有助于脂肪的分解~


 

那我就放心吃啦

 

那还是挡不住胖的

之前小编听过化学老师一句话,至今还觉得是至理名言:抛开剂量谈毒性都是耍流氓!所以抛开总量谈低卡也是没用的,虽然相对低卡挡不住你吃的多啊


 

所以咋办?

吃点别的先,可以跟其他的蔬菜一起吃

根据我们前边看的,每只月饼大概都超过了油得摄入推荐量了,因此今日的脂肪(无论是油脂还是肉)都尽量别吃了,碳水也够了,少吃精细主食,中餐就吃点粗粮吧!

不要一天吃两个

虽然每个月饼都是那么诱人,又都想吃吃看不同味道得区别,但是小编还是强烈的建议各位小伙伴不要一次吃两只以上的月饼,实在想吃不同味道得7月饼就把每个都切成4份,这样就可以吃4种口味啦,以此类推你想吃几种就均分几份吧,不然每只咬一口?(大概会被妈妈打死?)


可以用一只月饼当早餐/晚餐

代替一餐的方法对于还需要添加一点蛋白质的摄入,毕竟碳水够了,可是早餐还是需要加如蛋白质的。早餐就可以月饼加豆浆/牛奶再吃一份水果喽


 

我有个秘诀你要不要听?

 

是别吃的话就不听

当然啦,多吃不胖的中级奥义还是:


多运动多消耗

今天就到这里啦,小伙伴们,月饼节快乐哦!

往期文章精选

好书推荐 | 骨科康复类值得下载收藏的书目(内附PDF电子书)

好书推荐2 | 运动解剖、动作评估类书籍(内附PDF电子版)

好书推荐3| 运动解剖、动作评估类书籍(内附PDF电子版)

学习笔记 | mulligan动态关节松动术

干货 | Maitland 关节松动术学习笔记


其他国际认证课程



[国际认证培训] MKT 医学运动机能贴扎技术培训班--上海

推荐课程 | 跑步运动损伤的防护与康复

【推荐报名】如何撰写和发表SCI期刊论文 学习班

【第七期Meta分析】没有经费也能发表SCI,浅谈Meta分析如何选题





47289.jpg
打赏鼓励一下!
康复医学网(www.kfyx.cn)中国权威康复|养老|健身|养生|健康门户 微信公众号:cnkfyx,欢迎关注