找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

久坐痛、走路痛、跑跑跳跳更是痛,教你几招拯救你的梨状肌

0
回复
838
查看
[ 复制链接 ]

该用户从未签到

2019-7-26 21:30:00 来自手机 显示全部楼层 阅读模式

有一种疼痛难以启齿

有一种疼痛不好形容

有一种疼痛摆脱不掉

有一种疼痛影响生活

.....

梨状肌综合征,听起来可能有点陌生,但是说起它的症状表现,很多小伙伴们都或轻或重的感受过。臀部疼痛是梨状肌综合征的最显著表现。以臀部为主,并可向下肢放射,严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈,需休息片刻后才能继续行走。患者感受到的疼痛部位可能较深,还会伴有小腿外侧麻木、会阴处不适等症状。难以忍受又羞于启齿......


梨状肌解剖位置与作用

梨状肌属臀肌中较小的肌肉,位于臀区中部,位置较深。系髋肌后群肌之一。在髋关节囊的后方,起自骶骨前面侧部,出坐骨大孔,止于大转子内侧面。外旋伸直的髋关节、外展屈曲的髋关节。使股骨头维持在髋臼内。


(图片来源于《奈特解剖涂色书》



坐骨神经走形

坐骨神经是人体最粗的神经,从腰丛发出。

坐骨神经分为两条神经:

胫神经——支配大腿后群3块腘绳肌、小腿的后群肌以及全部足肌

腓总神经——支配大腿后群股二头肌短头及小腿的外侧群和前群肌


一块肌肉一根神经怎么会在一起纠缠不清,产生梨状肌综合征呢?


梨状肌会经过坐骨大孔穿出,坐骨神经也是如此。如果梨状肌紧张挛缩,就会使坐骨神经在这个孔发出现引起一系列疼痛症状。女性发生的概率大于男性。


(图片来源于《奈特解剖涂色书》



梨状肌综合征诊断

根据临床表现

臀部疼痛且向同侧下肢的后面或后外侧放射。大小便、咳嗽、喷嚏可加重疼痛。

临床检查

臀部压痛明显或伴有肌萎缩

梨状肌呈现条索状

直腿抬高60°之前为阳性,超过60°症状减轻或消失

梨状肌紧张试验为阳性


**梨状肌紧张试验——患者取仰卧位,患肢伸直,做内旋内收动作,如坐骨神经有放射性疼痛,再迅速将患肢外展外旋,疼痛随即缓解,梨状肌紧张试验为阳性。



治疗方法及康复训练手段

非手术治疗方法:推拿手法治疗、局部封闭、针灸、理疗、中草药等。其中推拿是治疗梨状肌综合征最常用的方法。

临床按摩疗法十二讲——梨状肌综合征

康复训练动作

1、梨状肌拉伸

患者仰卧,双手用力,将健侧腿拉向身体,使患侧腿尽可能靠近胸部,感受梨状肌的拉伸,下腰部紧贴地面,保持15秒左右。


2、臀中肌肌力训练

患者取侧卧位,将双腿伸直,向上方尽可能抬起,臀部发力,动作不宜过快,避免髋关节旋转。


患者取侧卧位,双腿屈曲,两足跟相对,两腿分离,保持足跟触碰,避免髋关节的旋转,感受臀部发力。


3、内收肌拉伸

患者取坐位,双足相对,上身保持直立,双手放在膝关节内侧,向下发力,感受内收肌被牵伸,保持15秒左右。


日常习惯纠正

1、避免长时间久坐与跪坐姿势

2、运动后充分拉伸臀部及大腿后侧肌肉

3、运动应循序渐进,避免过度牵拉



肌肉与神经紧紧相连,症状的出现也是日积月累所造成的。因此保持良好的习惯与规律的运动方式,才是预防损伤的绝佳妙计!



编辑:张梦雪

65070.jpg
打赏鼓励一下!
康复医学网(www.kfyx.cn)中国权威康复|养老|健身|养生|健康门户 微信公众号:cnkfyx,欢迎关注
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则