找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

确定你练的是真正的基础吗?

0
回复
268
查看
[ 复制链接 ]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-14 19:14
  • 签到天数: 79 天

    连续签到: 1 天

    [LV.6]常住居民II

    2019-5-12 21:21:11 来自手机 显示全部楼层 阅读模式

    点击↑↑↑蓝字 康复医学网 ID:cnkfyx 

    商城 直播 课堂 培训 招聘 特价

    朝文训练经验 训练经验



    基础是指建筑物地面以下的承重结构,如基坑、承台、框架柱、地梁等。是建筑物的墙或柱子在地下的扩大部分,其作用是承受建筑物上部结构传下来的荷载,并把它们连同自重一起传给地基。——百度




    最近有很多教练朋友问我,为什么学了那么多基础的训练技术,却达不到很多好的训练效果,也按照老师的要求去做了,动作也做到位了,没有问题呀,有时候还把会员练出了很多问题。


    其实问题出在基础原型并不只是动作,动作并不是所谓的外形上的满足,而是因人而异的过程。大多数的经验积累是过时积累,并没有真正的实践原型,所以会出现很多实践问题,而我们人的基础就包括了很多,而大多数的时候我们说的基础训练是指身体的各个关节或者其他组织的基础力量、稳定、控制的建立。但是没有兼并到整体的基础协调和适应。


    基础训练分为几个部分组成,身体的基础构建和内部的内脏适应能力构建以及呼吸血液循环的构建,通过基础的构建提升整个身体的适应平衡,才能真正的从内部到外部的整体基础建设改变,那么只是外部的基础训练并不能达到与内部平衡的原则,如果只是达到内部平衡原则那么外形基础原则又达不到,因此基础的训练动作并不负责,通常是几个简单的动作协调全身的整体活动,同时又兼顾了呼吸系统以及心肺和消化系统,当基础整体提升的时候,那么这才是真正的基础训练,如果只是满足了呼吸而没有满足心肺循环或者消化循环的话,那么外形的肌肉和其他组织只是在外部结构起到了变化,并没有与真实形成整体的基础提高。


    基础原则一:个体因素

    每个人的身体都是一个完美的个体,因此我们的训练动作是因人而异的个体执行过程,所以在外形动作上看似相同,但是每个人的角度、幅度、时间、重量、刺激、适应、协调等是大不相同的,很多时候看到很多人学习一套动作,自己都没有掌握好就把学到的动作外形当成每个人的基础去要求所有的会员去执行。


    基础原则二:时间过程

    每个人的时间过程是建立在原则一之上的与之匹配的是每个人的生活环境和空间,以及身体的适应、恢复、循环、协调等情况下的匹配度,因此每个人的时间过程都会有很大的差别,因此在基础的时间过程中,我们不只是在阶段时间的过程达到为标准,而要以个体的时间过程为准,可不是几分钟或者几天就协调好的。


    基础原则三:越简单越好

    通常越简单人的适应能力会提高,与之而来的是情绪和心态的改变,对问题的适应度提高,很多时候本来可以一个简单的动作搞定的,我们会用什么拉伸、激活、调整、刺激等等方式去画蛇添足,实践上并每一天那么复杂,只需要很简单的动作即可完成。


    基础原则四:整体

    整体是与个体有关的相关因素,从情绪到各个系统再到环境再到身体的整个协调空间,因此在整个方面,涉及的因素很多,比如心态影响心肺,心肺影响血液等等问题,在影响到情绪,在由情绪影响到消化,在由消化影响到身体,身体训练等等。


    当然还有很多思路,而作为教练的我们需要的是学会一套简单实用的基训练的动作,来协调各个不同的身体有关的东西,这是基础的训练原型,通过基础原型帮助我们改善基础的情绪,消化,血液,身体的质量,外形的结构,从而更加健康有活力。


    合作/投稿 手机/微信/QQ/支付宝号:15313343001 (←长按复制)

    关注 康复医学网微信号:cnkfyx

    商城 直播 课堂 培训 招聘 特价

    极具价值的《老年人常见骨科疾病运动康复指南》

    点 http://t.cn/EoHlaMI 购买

    http://t.cn/R1dfUru 康复商城更多好物!

    点击阅读原文购买

    阅读原文
    61696.jpg
    打赏鼓励一下!
    康复医学网(www.kfyx.cn)中国权威康复|养老|健身|养生|健康门户 微信公众号:cnkfyx,欢迎关注
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则