肌力、肌耐力训练的原则和方法.

肌力、肌耐力训练的原则和方法
一、肌力训练的应用范围
防止废用性肌萎缩
防治肢体创伤炎症时的肌萎缩
促进神经系统损害后的肌力恢复
维持肌肉功能有选择地增强肌力、调整肌力平衡
矫正原发性脊柱畸形及平足，增强躯干肌力，调正腹、背肌平衡、增加脊柱的稳定性，防止颈椎病及各种慢性腰痛
增强腹肌，改善呼吸功能，防止内脏下垂

失用性肌纤维经训练后恢复其形态和功能
促进神经再生后对变性肌肉的再支配
发展辅助肌及其它肌肉的代偿功能
使残存肌纤维代偿性肥大

二、肌力训练原则
( 一)肌肉的收缩形式：
等长收缩（isometric contraction）
等张收缩  （isotonic contraction）
等张缩短（向心性收缩）
等张延伸（离心性收缩）