累吗？教你4个有效消除疲劳的小方法 (待审核)

　　忙了一整天，有点累了？那赶紧来试试这些小方法，解除疲劳，还你健康！

　　★腰腿疼：试试做操和倒走

　　久坐易伤脾，影响气血运行和脾胃的消化功能，出现食欲下降、倦怠疲乏、不爱说话、注意力不集中、记忆下降等症状。而久站易伤肾，出现腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛等症，时间长了还易造成腰肌劳损、椎间盘突出等。

　　【解决办法】

　　久坐的人可通过做办公室操来缓解疲劳。身体站直，后两脚分开与肩同宽，身体放松，双手向两侧伸开缓慢绕身体顺时针、逆时针各转一圈，转时眼睛要随着手的方向转动。

　　若是久站引起的腰痛可尝试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉放松。也可在地上放几本书(4~5cm厚)，用前脚掌踩上去保持约10分钟，同时脚后跟还可以稍微上下垫。

　　★眼睛干：打个哈欠眨眨眼

　　现代人往往机不离身，上班对电脑，公车地铁上对手机……长此以往，会使眼睛的筋脉肌肉无法得到调节和松弛，进而影响到气血运行，眼睛没有津液的滋润，因此出现干涩、酸痛等症。

　　【解决方法】

　　打哈欠能够帮助眼部肌肉的放松，是缓解视力疲劳最简单的方法。当感觉眼睛有不适时，不妨伸个懒腰，打个哈欠，趁机站起来道窗前远眺。也可通过眨眼法来缓解疲劳感，做法如下：眼睛平视前方，稍稍用力闭上眼睛，后再稍用力张开，如此仿佛10~20次，可促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，对缓解视力疲劳很有效。不过，患有高血压、青光眼的患者不宜做此动作。

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　　★胃口差：消食食品挑着吃

　　工作日的三餐总是草草了事，到了节假日总是忍不住胡吃海喝，一不小心，就吃多了、吃太油腻了、太寒凉了等等，进而导致肠胃功能的紊乱。

　　【解决方法】

　　若是食肉太多引起的食欲不佳，可榨点山楂汁喝，山楂的消食化积功效奇佳;寒凉食物吃多引起的胃部舒服可喝一些姜糖水;如果是摄入过多油腻食物导致的消化不良，可生吃萝卜或凉拌吃，但脾胃虚弱的人最好炒熟后再食用。

　　建议平时还是少吃快餐，自己多动手。在聚餐聚会时，要尽量控制自己，切不可因贪图一时痛快给自己埋下健康隐患！

　　★脾气暴躁：多吃百合按太冲

　　压力大，烦心事多，这会导致人的皮肤慢慢变“坏”，容易因一点小事而跟身边的人发脾气，晚上睡觉还容易失眠，做恶梦……

　　【解决方法】

　　百合具有补中益气、养心、宁神、润肺之功效，脾气暴躁的人可多吃一些百合莲子粥、西芹炒百合等来帮助消气。

　　也可用拇指按压太冲穴3~5分钟，可以很好地平稳自己的情绪。太冲穴位于第一和第二个脚趾趾骨交接凹陷处。