久坐办公人群颈椎、腰椎都是重灾区，发病率越来越高并且越来越低龄化，如今，只要在办公室工作几年的人，脊柱一点问题都没有的人，少见！
● 颈椎已经有问题的人，你是否有这样的状态：
● 稍微一久坐脖子就开始酸疼；
● 后背肩膀总是发僵发紧；
● 不敢看手机，看的时候要仰头看，看多了还头晕；
● 不工作也不行呀，每十五分钟赶紧起来仰仰头，脖子后面放个毛巾拉一拉；
● 手臂发麻，头晕头痛是最让人担心的；一发作整个人都不好了；
● 甚至有的人一直处在肩颈疼痛，头晕状态，时间久了都会影响到一个人的性格！
腰椎有问题的朋友，你是否有过这样的状态：
● 你实在腰痛的不行去看了医生，拍片子发现自己已经腰间盘突出或者腰肌劳损，很是害怕；
● 你现在一劳累，坐久了、站久了腰部或者臀部就会酸疼；
● 甚至还会腿麻，往下窜，一直到脚的外侧或脚底；
一
二
最后，你还需要养成正确的坐姿，你想，同样是坐那么长时间，别人坐姿正确就不伤腰了，你却还错误坐姿对腰椎伤害很大。
并且你的颈椎腰椎本来是好的，正是久坐才导致的！更何况现在已经出现了问题呢？
正确的坐姿你要这样：
1、左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
2、腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。
3、腰贴着靠背有一个支撑比较好，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。
禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
所以正确的坐姿应该是这样的。
另外还要注意每40分钟左右起来活动活动，让腰休息休息，这也很关键，你一直让它干活儿它当然也会劳损。
好的，你学会了吗？
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