小腿抽筋,除了补钙你还可以这样做

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来源: 2019-9-16 11:20:25 显示全部楼层 |阅读模式

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夜里睡得正香,突然惊醒!

小腿抽筋了,好痛......



想必这样心塞的经历,大多数小伙伴们都有过

小腿抽筋怎么办?除了补钙我们还能做点什么呢?


腓肠肌痉挛



  • 腓肠肌痉挛(FMC)是突发性疼痛性不自主腓肠肌强烈收缩

  • 女性和老人较为常见



发病特点




  • 发病时间短,持续数分钟

  • 偏侧性,可左右交替发生

  • 病程可数年或数十年反复发作

  • 间歇期无不适无后遗症

  • 多在夜间睡眠时,尤其是寒冷夜间发生

  • FMC发作期间无神经肌肉系统任何阳性体征;FMC无原发病,实验检查亦无阳性发现



病因



  • 寒冷刺激:外界环境寒冷、潮湿时,例如游泳时水温过低

  • 过度劳累:长途旅行、登山时,容易发生肌肉疲劳

  • 睡眠姿势不好:长时间俯卧,脚面肌肉受压,被动收缩肌肉

  • 睡眠过多:血液循环减慢,二氧化碳堆积

  • 全身脱水失盐:出汗或排尿过多,血液电解质紊乱

  • 缺钙:中老年人血中钙含量低于正常值,使肌肉应激性增高

  • 动脉硬化:当动脉发生硬化时,腿部血液循环会受阻不畅,血液供应减少,代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋



诊断标准



参照《中医病症诊断疗效标准》中腓肠肌痉挛的诊断标准

  • 1、夜晚睡眠时发作,两周发作1次以上
  • 2、常在伸腿或受凉时发作
  • 3、诱发腓肠肌试验阳性,即在间歇期用力收缩腓肠肌,使之处于最短的位置10~60s可出现不自主腓肠肌痉挛



小腿筋膜剥离手法治疗



1、患者仰卧位
2、治疗师站于患者脚旁
3、将手掌放在小腿内侧踝部上方
4、用力压入肌肉组织,手掌向上、向后滑动
5、将手放在前一次起止点上方,重复以上操作
6、继续向上,直至胫骨内侧髁
7、也可用肘部或辅助拇指进行此操作



腘肌按压手法治疗



1、患者健侧卧位,膝盖微曲
2、治疗师立于患者膝盖前
3、将手置于患者膝盖后侧,拇指置于膝关节外侧朝向内侧,从比目鱼肌外侧按压至腘肌
4、用力按压该组织,寻找压痛点。保持,然后慢慢松开




比目鱼肌按压手法治疗



1、患者俯卧
2、治疗师立于患者足部位置
3、将手置于比目鱼肌上,拇指从踝与膝部1/3处按压至膝盖
4、用力按压该组织,寻找痛点,保持,然后慢慢松开




腓骨长肌手法治疗



1、患者俯卧
2、治疗师站在患者腿旁
3、将一只手置于腿的侧面腓骨上面,用拇指按压膝盖下方几厘米处组织
4、用力按压组织,寻找压痛点。用力按压,然后慢慢松开




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