早餐你别走,我还是爱你的!

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梨花妹梨膏 发表于 2018-6-23 10:54:09 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

一日之计在于晨

早餐

一个很重要,有很容易被人们忽视的话题!早餐有多重要呢,有什么好处呢!?


 人全天营养的50%-70%都是从早餐获得的,经过一晚上体内储存的糖原已经消耗殆尽,及时的补充能够避免血糖浓度过低等致产生饥饿感从而影响一上午的工作学习效率。 


如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。


不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,胆结石、胆固醇升高,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!


一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。


贫血,营养不良,整体免疫力下降,伤肝脏,炎症甚至严重诱发癌症,情绪荷尔蒙不足导 致抑郁症,容易衰老,影响智力、影响寿命


那我们的早餐如何吃呢!!!

1,早上起床后,最好先喝一杯温开水,唤醒你的胃!

2,儿童早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替!

3,青少年早餐:一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)!

4,中年早餐:丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪!

早餐带来家的归属感在北欧,工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐,这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说,一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值,一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐,对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。

虽然我们并不一定像北欧一样,一家人每天都要一块吃个简单而又美味的早餐,但是为了我们和家人的健康,时刻记住并提醒家人和你爱的人,注意吃早餐!!!



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