痴迷游戏,当心四大疾病上身,已经有年轻人送命!

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保健时报 发表于 2017-9-30 21:50:02 | 显示全部楼层 |阅读模式




废寝忘食,坐以待毙

痴迷游戏,可能会枉送性命


在虚拟的游戏世界中,每个人都有神奇的力量,可以刀光剑影快意江湖,可以快活洒脱称霸争雄。相比现实生活的平淡无奇,大家更喜欢游戏中的角色。因此,很多人开始沉迷于网游,甚至不问世事、不眠不休、不食也不动。如此,极易导致身体五脏六腑发生病变,甚至枉送性命。


沉迷游戏·手腕受不了



预防“鼠标手”常做拉伸操
山西省中医院骨伤科 郝刚


随着互联网的普及,电脑使用频率的增高,手握鼠标的时间越来越长,“鼠标手”成为一种常见病。尤其是沉迷游戏,长时间打网游的人手腕更加受不了。所谓鼠标手是一种正中神经卡压症,是由于使用鼠标时,腕掌长时间处于背伸、指屈、拇指内收的姿势,最终导致走行于腕部的正中神经受到卡压,引起了一系列症状。缓解腕部疲劳,预防“鼠标手”可以做做拉伸保健操,具体方法是:


第一式,腕部拉伸法。屈肘并将大臂放松贴近身体,同时手腕自然弯曲,十指相扣。左手缓慢带动右手腕屈伸,仔细体会右手腕部的拉伸感(如果是左撇子,那么正好相反,通过右手带动左腕拉伸)。


腕部得到有效拉伸后,进入第二式,拇指拉伸法。将双手叠放,拇指伸直,指腹相对、相顶,左手大拇指推动右侧拇指向外拉伸(类似古装剧里的拱手姿势)。


拉伸放松了腕及拇指后,开始第三式即逐一放松示、中、环、小指。双手自然放于胸前,双手示、中、环、小指指腹相对,左手各指逐一推动右手各指,体会拉伸感。


请牢记康复锻炼的原则:小动作天天做,一定会有大效果。


此外,还有两点容易引起鼠标手的不良姿势,也要引起重视:一是坐姿,二是腕姿。长时间久坐时,腰髋部及手肘屈曲的角度不能低于90°,大臂应放松且与躯干的夹角不能超过45°。


沉迷游戏·心脏难承受



少熬夜,多减压

年轻人的心梗本不该发生
浙江大学医学院附属第二医院心内科副主任医师 董樑


23岁的陈先生迷上了玩手机游戏,每天至少要玩五六个小时,最多的时候,甚至持续玩了11个小时,连饭都顾不上吃。每次玩游戏,他的精神都会处于持续的兴奋紧张状态,导致冠脉血管痉挛,血流无法通过,从而引起心肌缺血坏死,最终诱发了急性心梗。


心肌梗死本是年长者多发,但近年来临床上发现,年轻人患急性心梗的越来越多。一般认为,心梗是因为年纪增大,血管内形成斑块堵塞引起的。此外,还和家族史、吸烟、肥胖等高危因素有关。但是现在不少年轻人,既没有家族史、肥胖、高血糖、高血脂等高危因素,也不抽烟、喝酒,却发生了急性心梗。究其原因是长期熬夜、精神处于紧张状态,导致血管痉挛所致。有些年轻人长期熬夜打游戏发生心梗就属于这种情况,此外,熬夜加班也容易导致急性心梗。


与老年人相比,年轻人心梗往往发病急、症状凶险,发生猝死的几率更高。因为相比年轻人,老年人的血管狭窄往往有一个比较长的过程。如某一根血管狭窄,在病变过程中,血管周围的侧支循环会建立起来,能起到代偿作用。而年轻人血管侧支循环的代偿功能还没有建立,而且心肌活动也比老年人活跃,所以一旦发病,往往来势汹汹。


不少年轻人以为自己很健康,即便出现早期不适症状,也会觉得无关紧要、忍一忍就过去了,从而错过救治的最佳时机。其实,不管是谁,一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等,都应及时去医院就诊,而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状,更应提高警惕。具体而言,如果出现胸骨后靠正中或偏左侧的位置有持续闷痛感,或出现左臂内侧或左侧肩膀的牵拉痛时千万不能大意,这是心脏发出的求救信号,应及时将硝酸甘油、速效救心丸等救命药含在嘴里,并第一时间拨打120急救电话。


沉迷游戏·颈肩腰腿痛



经常动一动,缓解颈肩腰腿痛
保健时报记者 燕声


智能手机的普及和移动互联网的大发展,导致颈肩腰腿痛等疾病发生率猛增。尤其是打电子游戏成瘾的人,身体常常呈一种姿势,时间一长便会引起颈肩腰腿部位的疼痛。北京按摩医院腰痹病科医师包庆旭介绍说,多种疾病均可引起颈肩腰腿痛,如腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎退行性骨性关节炎、腰椎滑脱、梨状肌损伤综合征等。临床引起腰腿痛的病症以腰椎间盘突出症最常见。


腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症,是由于腰椎间盘的退变与损伤,导致脊柱内外力学平衡失调,使椎间盘的髓核自破裂口突出,压迫腰脊神经根而引起腰腿痛的一种病症。其症状主要有下肢放射痛、腰部运动障碍、腰椎脊柱姿势改变、麻木感、患肢温度下降等。改善这一疾病有保守治疗和手术治疗两种。此外,一些症状较轻的患者还可以通过锻炼缓解疼痛症状。


常用的锻炼方法有“小燕飞”和“倒走”等,最好请医生根据个体情况制订适合自己的锻炼方法。总体而言锻炼要做到三点:一是循序渐进。开始可以做一些小运动量的锻炼,以不引起原有症状加重为底线,待身体适应后逐渐增加运动量。二是长期坚持。锻炼不能随意而为,这样容易导致疼痛反复发作。三是个性化方案。根据自身条件和疾病的不同,选择不同的锻炼方法。


沉迷游戏·肠胃要抗议



饮食不规律 胃肠功能会紊乱
常州市第一人民医院消化内科主任医师 曹建新


沉迷游戏的人,经常会连续几小时甚至十几个小时不吃饭、不活动。另外,现代人生活节奏快,很多人饮食也没有规律,这样极容易造成肠胃功能的紊乱。那么,什么是胃肠功能紊乱呢?简单地讲,有各种消化道症状却查不出胃肠道疾病,或虽然查出一些异常,比如慢性胃炎、胃息肉、肠息肉、慢性胆囊炎、胆囊息肉等,却不足以解释现有的胃肠道症状,这就叫做胃肠功能紊乱。即使通过各种医疗技术处理了息肉,甚至手术切除了胆囊或慢性阑尾炎,也往往缓解不了症状。


胃肠功能紊乱患者要多吃新鲜的蔬菜和水果,避免食用坚硬或生冷的食物。良好的心态对疾病的康复也有帮助,避免经常处于一个比较紧张的环境。饮食要适量,避免暴饮暴食,进食要注意多选择养胃的食物,比如粥等。粥在日常饮食中是养胃的佳品,生活中倘若条件允许,可以每天喝一次粥,这是最简单实惠的养胃妙招。


对于胃肠功能紊乱者,最重要的是要有规律的生活、良好的睡眠和心态,不要去伤害自己的胃肠。切记不伤害肠胃才是最好的保养。

编辑 || 燕声

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