颈椎疼还驼背——你应该是得了“上交叉综合症”

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pinetree-2016 发表于 2017-9-14 20:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

上交叉综合症是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成相应部位肌肉不平衡(主要指胸大肌过紧及缩短,菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱),形成头部前倾(颈椎正常弧度减少或变直)、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体的变化,并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。

看了上面这一段,相信大部分人已经跟我一样懵了……

那我们就通过最直观的图片来了解“上交叉综合症”这个引起颈肩部疼痛、头痛头晕和体态难看的罪魁祸首(注意,前方只为患者服务,专业人士请绕道)

什么是“上交叉综合症”

这个问题简单:圆肩、驼背、头前伸、颈椎疼、肩疼、背疼……

上面这些问题加起来就是“上交叉综合症”

再简单一点说:

好好的一个人

坐着坐着就疼了……

疼着疼着就晕了……

晕着晕着就弯了……

为什么会得“上交叉综合症”

为什么会得“上交叉综合症”?

因为坐姿不良啊!

为什么会坐姿不良?

因为现代人工作学习娱乐都以坐姿为主,每天坐十多个小时,换谁谁都弯……

“上交叉综合症”的后果

女性肌肉力量普遍弱于男性,“上交叉综合症”往往女性多发,除了上面提到的颈肩部疼痛、背痛、眩晕、手麻、心慌胸闷、近期记忆力下降以外,对于女性来说还有一个更加严重的问题————影响体态。

由于人体会自我调节重心和自身平衡,因此长时间头前伸以后,胸椎曲度就会后凸,同时腹部前突,臀部后突……就像下面这样:

原本完美的身姿,由于体态的改变,看起来胸部变小,驼背,腹部凸出、臀部下垂……

那该怎么办?

选择一、治疗

针灸、推拿、理疗都有效,但是也可以都无效,因为“上交叉综合症”的内在机制是颈椎前方的肌肉被缩短,颈椎后方的肌肉被拉长。(注意:只有被拉长的肌肉会疼痛!)

但是现在大部分患者或者医生,都倾向于处理后面疼痛的位置,并没有考虑到松解颈椎前方的肌肉和训练颈椎后方弱化的肌肉,这也可以解释为什么很多患者一治就不疼,回家就复发。

选择二、治疗+训练

“没有康复训练的治疗永远只是症状的环节”--专家说的

“治疗不光是扎针和吃药,训练也是治疗的重要环节”--我说的

我自己可以训练吗?

当然可以,但是经过观察,发现一个问题:几个固定的动作是无法解决每个病人的不同情况的,最终还是需要根据个体差异设计不同的训练计划,之后根据体态矫正的进度再纠正动作,修正计划。

所以,以上的训练方法大家可以自己坚持做一段时间,当没有效果的时候还是需要求助专业机构专业人士来矫正。

(--内容源自网络--)


小青话说

体态对我们的影响是不言而喻的,体态不佳是很多现代人的通病,为了避免日后气质不佳甚至影响正常生活,除了给进行日常的常规锻炼外,小青建议您去专业的机构进行姿势/体态纠正及功能检测,根据机构出具的权威报告来进行针对性训练可达到事半功倍的效果!

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