探索人体“肌”密 — 为什么如此待它

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诺亚第健康管理 发表于 2017-9-9 12:42:55 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

       做为诺亚第的导师一直奔波于全国各大城市。把专业权威的运动康复知识传播给康复医师、私人教练、瑜伽老师、养生手法技师受到各地学员的一至好评,借用中国好脊柱讲师团团长、被誉为中国“椎间盘教父”之称、西安仲德骨科医院院长柳健老师的一句话“感谢诺亚第团队的导师们,把青春奉献给了康复事业”。我在飞机的路程上写完这篇文章继续为大家放送干货 ,今天分享人体上最大的肌腱部分——《髂经束》。

       先来了解一下髂经束在人体的位置: 髂经束和阔筋膜张肌连接在一起,这一组肌肉往往也是一组倒霉的肌肉,为什么这么说呢!先看下面的图片,这样的画面一点都不陌生吧!在医院、健身房和瑜伽馆经常看到在放松髂经束吧!

       在讲课中经常遇到学员问到:老师我的髂经束非常紧张,你交给我如何更快速的把髂经束放松,现在和医师接触比较多在临床中用针刀松解髂经束的也比较多,好了我们现在开始分析一下为什么松解髂经束呢?

原因1.  

       髂经束上端连接阔筋膜张肌,阔筋膜张肌起于髂前上棘及髂嵴外侧缘的前部和骨盆连接在一起的,髂经束下端至于胫骨外侧髁,上端固定(骨盆端固定)它出现紧张会使股骨与胫骨之间的关节外侧间隙变小,而造成膝关节的疼痛原因之一。

原因2.   

       因为髂经束是连接在胫骨外侧髁,我们人体在站立时就是属于下端固定,两侧髂经束紧张就会使骨盆前倾(因为连接阔筋膜张肌,而阔筋膜张肌连接骨盆),现在大多数的人除了前倾以外,往往会有骨盆的旋移和单侧髂骨的旋前旋后现象,那么单侧的髂经束出现了紧张就回使同侧髂骨前旋,它是其中使髂骨旋前中的问题之一。

原因3.    

       现在也有些人出现弹响髋的(弹响髋也分很多角度下很多种),特别是在站立位屈髋屈膝时的,髂经束一旦紧张肌肉的募集次序出现紊乱它就会出现代偿,这时相对骨股头在髋臼里面做滚动和滑动的方向会因力学的原因造成改变,这时髂经束和股骨大转子就有一个摩擦从而出现弹响(也称摩擦综合症)

原因4.   

       现在在走路模式中又一部分人是外八字脚走路的,这时髋关节的外旋肌是缩短(不管是主动的还是被动的)都会影响髋屈肌发挥它正常的功能,那就会让辅助髋屈的肌群出现代偿,阔筋膜张肌就是其中辅助屈髋的肌肉之一,所以也会造成髂经束的紧张。

原因5. 

       也有一些人走路出现宽步态,我们一般对于这样的人群做小脑前庭神经的一个检测,在这样的步态中就相当于做了一个髋关节的外展,阔筋膜张肌是在髂骨前侧外部,当然也有外展功能,包括膝内翻的人,这样的步态髋外展肌就会出现紧而无力,也是造成髂经束紧张原因。

原因6. 

臀大肌是和髂经束是密不可分的,其中的部分肌腱就连接与髂经束束上,现在人经常因久坐臀大肌都会出现紧而无力的症状,臀大肌的紧张也会引发髂经束紧张造成膝关节的疼痛。

       等等还有很多原因先给大家列举这几条,所以就这样我们选择放松它对吗?看到这里你会说是的我非常赞同老师所写,张老师在这里告诉大家虽然有这些原因,但是我不建议去过度的松解它,为什么?为什么?为什么呢? 

且看下面我给大家讲一下原理吧!

不能过度的松解髂经束的原因:

1. 大家先看看这张图片膝关节外侧的副韧带比较短小,两侧的副韧带起到稳定膝关节的作用,膝关节在人体中的运用比较频繁,所以上帝造人煞费苦心就把髂经束跨过膝关节来帮助膝关节起到稳定的作用,它就相当于膝关节外侧副韧带的延长,你怎么可以过分的去松解它呢。

2. 有一部分人大腿非常粗想减大腿的围度,用泡沫轴放松,你会发现你天天放松,大腿的围度改变其实没有那么明显,主要是找出大腿为什么粗的原因:


① 有可能是髋屈肌无力造成他的代偿引起腿粗

② 有可能是股四头肌里的股内侧肌无力也会造成

③ 也有股外侧肌过度的发达造成髂经束的紧张

④ 有可能是因为平足横弓塌陷,胫骨股骨内旋,大腿内侧的肌群不能更好的发力而出现的外侧肌群代偿出现的紧张


       这时如果刚去松解髂经束能解决实质性的问题吗?髂经束在这里又被冤枉痛打了一顿。

3. 膝关节出现严重的膝外翻,一般膝外翻会伴随股骨旋内、会伴有骨盆的不稳定或前倾的现象,它出现髂经束的紧张是保护性收缩的状态,这时如果去过多的松解,往往会加重它的失代偿。

       髂经束为什么紧张需要具体的评估,找出最终的源头才是解决问题的根本,善于发现问题才会解决问题,诺亚第运动康复学院做专业始终做到精益求精!!!


       想知道如何判别髂经束是否紧张的评估鉴别方法请联系本文作者


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9月15-17日 西安 髋膝评估与运动康复

9月21-24日 合肥 拉伸疗法研修班

10月2-4日 武汉 髋膝评估与运动康复

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