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跑步虽好,可不要贪多哦
我今天已经完成任务了,在群里打卡了~我还没呢,我继续跑步去了~其实,这是小编最近的常态~每天和朋友在群里运动打卡,坚持运动坚持每天跑步,比比谁先瘦~当然,也没怎么瘦,但对跑步却渐渐喜欢上了~小编的身边全是 ...
分类:    2017-8-28 22:57
中国人自己的科学健身“说明书”—全民健身指南
一、背景进入21世纪以来,随着我国经济社会的快速发展,人们的工作和生活方式发生改变,居民身体活动量明显减少,身体活动不足是导致人体死亡的第四独立因素。体育活动已经成为增强国民体质、提高健康水平最积极、最 ...
分类:    2017-8-21 23:54
关于教授女性健身的一点心得
关于教授女性健身的一点心得
关于教授女性健身的一点经验:当我第一次开始全职培训客户时,我认为我应该会专门只训练运动员。我买了各种设备(蹲箱、硬拉杆、带、链、专业杠铃等等),所以我的健身房充满了男子汉的气概。然而接下来发生的事出乎 ...
分类:    2017-7-26 23:17
肩手综合征
肩手综合征
肩手综合征是偏瘫后突然出现的手部肿胀疼痛的继发性并发症。据统计,其发生率约占偏瘫患者的12.5%,常在中风后1~3个月内发生影响:1、会带来明显的疼痛,影响患者的康复 进程2、如果不予以治疗,将导致永久性手及 ...
分类:    2017-7-20 23:04
90%的跑者受过伤?如果遇到这7种情况,请立即停止跑步!
90%的跑者受过伤?如果遇到这7种情况,请立即停止跑步!
跑步是一项非常有益身体健康的运动,但很多人跑着跑着就受伤了,尤其是那些刚刚开始跑步的人群,受伤的概率特别大。据一项数据调查,90%的跑者或多或少都受过伤,有些甚至还遭遇过很严重的伤病,导致不得不停止跑步 ...
分类:    2017-7-20 23:01
减肥,间歇性运动更有效
减肥,间歇性运动更有效
间歇训练(Interval Training),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。除了「动、停、动、停」的模式外,「高强度、低强度、高强度、低强度」或「快、慢、快、慢」等方法,都可以算是间歇训练。在运动的领域 ...
分类:    2017-7-13 00:01
快走与慢跑,哪个减肥效果好?
快走与慢跑,哪个减肥效果好?
快走和跑步,是两种最为普遍的运动减肥方式,但两者孰优孰劣?尤其是对那些刚刚想参加运动的人而言,如何选择?今天小编就从能量消耗和损伤程度等方面来给大家分析一下慢跑和快走哪个更健康、更有利于减肥。一、能量 ...
分类:    2017-7-10 23:02
“下梁”不正“上梁”歪
“下梁”不正“上梁”歪
中国的古建筑一般都要有三梁六柱,一旦上梁安放不正,就会影响整个房屋结构,下梁自然也不正了。同理,如果房屋的地基乃至下梁出现偏差,房子自然也就歪斜了!就像比萨斜塔一样!我们的身体就好像一座建筑,如果“下 ...
分类:    2017-7-1 00:12
每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇的变化?
每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇的变化?
每天跑步一小时,仅仅一小时,一天总时间的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎总有那么一两个理由阻碍我们跑步。今天雾霾,对身体不好。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡着了,哪里还有心思跑步 ...
分类:    2017-6-25 20:28
这8个减肥骗局,你中招了吗?
这8个减肥骗局,你中招了吗?
现代人,别管食品是否绿色、环保,但不可否认,不再缺吃缺穿了。很多人的身材,由于管不住嘴、舍不得迈腿,变得臃肿走形,于是各种减肥之道开始流行。爱跑步的人,比别人更懂分享,因而我们整理了8个关于减肥的流言 ...
分类:    2017-6-24 21:27
从瘦弱少年到体脂率仅7%的足球大神,C罗是怎么炼成的?
从瘦弱少年到体脂率仅7%的足球大神,C罗是怎么炼成的?
进入六月份以来,世界上最火爆的足球运动员是谁?答案毫无疑问是C罗(Christiano Ronald)。他先是帮助皇马夺得西甲冠军,又带领球队欧冠卫冕创造历史。他个人也荣获欧冠决赛MVP和欧冠金靴。昨晚在联合会杯葡萄牙2:2 ...
分类:    2017-6-23 07:19
猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?
猝死这么多,我们还要坚持跑步吗?
最近,很多跑友很恐慌,一直在后台私信问小编:跑步咋这么容易猝死呀?那我到底还该不该坚持跑步呀?今天小编就来为大家解惑。其实说起马拉松的缘由,一开始就与死亡密不可分。公元前490年,雅典士兵菲迪皮茨为了让 ...
分类:    2017-6-13 22:42
一个不能控制自己体重的人,如何控制自己的人生?!
一个不能控制自己体重的人,如何控制自己的人生?!
“体重都无法控制,还怎么控制自己的人生?”不知道什么时候,这句话传遍了朋友圈。虽然体重和人生并没有实际的关联性,但还是有一定道理的。一个可以控制自己体重的人,的确是可敬的,因为他们身上有一些常人没有的 ...
分类:    2017-6-12 22:30
两个瑜伽动作,每天锻炼几分钟,帮你改善不良体态!
两个瑜伽动作,每天锻炼几分钟,帮你改善不良体态!
坐立手杖式1.平坐地面上,双腿伸直,双膝并拢,脚趾尖朝上。2.双掌放臀部两侧,掌心朝下,手指指向脚的方向,吸气脊柱延伸向上,胸部打开;呼气双肩放松向下,目视前方。保持3~5个呼吸。功效:对生殖和内分泌系统非 ...
分类:    2017-6-6 22:50
绝对干货!膝盖损伤修复的知识一网打尽!
绝对干货!膝盖损伤修复的知识一网打尽!
导语:膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。一、膝盖的结构膝盖是由骨头和韧带组织的 ...
分类:    2017-6-5 21:28

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