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你为什么会崴脚?

2017-8-24 07:15| 发布者: liuyuedeyu| 查看: 1031| 评论: 0|来自: 尚体运动康复学院(shangtixy)

摘要: 崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。为什么会崴脚从踝关节的 ...


崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。


 

为什么会崴脚

从踝关节的解剖说起~



踝关节主要由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的"冂"形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头),由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈时,较宽的前部进入窝内,关节稳定;但在跖屈时,如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内,踝关节松动且能作侧方运动,此时踝关节容易发生扭伤,其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长而低,可阻止距骨过度外翻。

来看个对比:



第一张图是外侧的韧带,第二张图是内侧的韧带,很明显内侧要比外侧稳定很多,因此崴脚损伤的多是外侧~

从本体感觉说起:本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态(运动或静止)时产生的感觉。踝关节本体感觉能力的降低是踝关节容易反复损伤的一个重要原因,而损伤又会造成本体 感觉的衰退所以简直是一个恶性循环啊~



从肌肉的力量说起:踝关节附近的肌肉本身不多,多数还是肌肉肌腱的联合,在承重时的运动表现差,驾驭复杂情况的能力弱,那么这个时候还是需要加强肌肉啊~



从力线说起:前面我们说X,O型腿的时候也有提过,腿型也是会增加损伤的风险,其中踝关节的损伤就是很典型的,髋、膝、踝形成的一条合理受力的直线,在这条线上力的传导是不受阻的,相对是最安全和科学的,但由于不良的运动习惯或是受伤后的影响,力线运动偏移,在传导力的时候容易出现一个剪切力,便容易产生损伤。



从足弓说起:足弓过高或者过低(扁平足)都属于足弓异常的范畴,这会影响脚部的支撑和缓冲能力,容易在路面崎岖或者空中落地时产生崴伤。



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