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久坐人群必须要知道!后背僵硬酸痛,如何自我按摩恢复?

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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2021-1-9 00:00:00 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式










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    李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

    对于办公久坐人群,一天下来,你可能对肩颈后背僵硬、酸痛早习以为然,你也没时间没条件每天去康复,只能忍耐着肌肉越来越紧,认为反正大家都这样也没啥,但长此以往也不行呀,毕竟身体才是革命的本钱。

    我见到很多男士女士,事业很成功,但一评估全身都是问题了,肌肉筋膜像木头一样硬,没有韧性,按起来哪儿都是疼的,怪不得腰椎颈椎早早就开始退化,间盘突出。

    为了避免更多人积劳成疾,我们今天给大家分享一个你在家在办公室就能随时随地做的动作,可以自我按摩肩背、腰椎,并且效果特别好。

    我给大家特意拍了视频,方便你来跟着练习:


    好的,你学会了吗?


    -END-


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