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锻炼颈椎,千万不要绕圈环转!

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    2020-4-29 03:00:00 显示全部楼层 阅读模式


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    李明威 健行者运动康复 ID yundongyukangfu


    我还记得两年前一位颈椎病的患者,来的时候头是不断上下抖动,停不下来,我问他是怎么搞的,他说是锻炼脖子绕圈时,关节卡住了!从此便这样。

    他的颈椎X光片和核磁,寰枢椎确实已经严重错位,椎管狭窄也明显,这种严重的损伤虽然概率比较小,但如果你经常做,某一次恰到角度时,便会导致不可逆的损伤!所以看到这里,如果你自己或身边的人有这样做,赶快告诉他!

    刚才搜图片时,发现我们体大运动医学与康复的老师钱教授也普及过这个知识点,赶紧发上来再次让大家牢记!

    我们的颈椎从人体设计上它就不允许你做这么大幅度的环转动作,因为颈椎的关节是比较小,受不了;结构上第二颈椎和第一颈椎的连接上很不稳定,很容易发生错位!

    并且寰枢椎错位影响极大,在整个脊柱的影响上处于主导地位,它一受伤,各种症状便会接踵而来,疼痛,头晕,发胀,眼睛胀痛,发麻,恶心等是一系列的开始!

    其实有很多简单有效锻炼颈椎的动作,今天给大家拍了这几个动作,让你办公、在家、上下班路上都可以随时做起来!

    分享了这么多干货,你学会了吗?



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