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家庭火锅、大餐、还有各种零食

这些美食是不是都很熟悉？

今年过节天天宅在家里肯定没少吃吧？

那么请问

你的赘肉爬满腰腹了吗？

如果答案是肯定的

那么现在开始

不要再放弃对身材的自我管理了！

虽然，现在还不能去健身房进行锻炼

但谁说在家不能练出小蛮腰？

下面为大家提供10个练腹动作

总有几个适合你！

赶紧开启暴汗燃脂瘦肚腩之旅吧~

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侧桥

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静态背桥

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俯桥-单腿上举

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臀桥-军步屈髋-静态

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俯桥

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俯撑登山

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T型俯撑旋转

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对角线仰卧卷腹

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卷腹-巴西式

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跪撑-肘膝触碰

今天的分享就到这里啦

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