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我们同在追求这一种美丨女性的第二次生命——产后康复

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    龚成坤 脊近完美 ID zhuguomiaodaifu

    为什么今天说女人第二次生命呢?作为女性都会经历这样的问题,结婚生子孕育下一代,其中充满了甜美的幸福夹杂着痛苦的蜕变。说到生孩子,经历过的人都知道,那是男性无法想象的痛,在经历这次"身体的大地震"之后,但【产后康复】对于女性来说尤为重要,真的可谓是第二次生命。


    文章导读

    1、产后康复的前世今生

    2、产后女性的身材“大地震”

    3、自我康复锻炼姿势


    “产后康复”的前世今生


    言及“产后康复”,其实从古至今就有“坐月子”这一说,流传百年,其中讲究,细目纷繁复杂,很多项目以今天的医学眼光看依旧是非常适宜的,不难看出先人们的智慧。


    众所周知,女性在坐月子这段时期,有诸多禁忌,不可以吹风,不可以着凉,辛辣刺激的食物更是想都不要想。还有很多妈妈月子里并不重视自己的身体,帮孩子洗澡、换尿片、拧奶瓶、洗东西...这些举动在不经意间都会给身体带来一些小症状。这样做,会导致传说中的月子病,虽听起来很复杂,其实它是产后疾病的统称。


    但也有很多妈妈,老老实实做完月子之后,身材走样,更有甚者面临漏尿,妈妈肚,性生活不和谐等一系列问题。



    那产后会出现哪些症状呢,腹直肌分离,耻骨联合错位,骨盆错位,产后腰痛,妈妈手,含胸驼背,胸下垂,后期漏尿,尿不尽,盆底肌松弛等很多问题...

     产后女性身材“大地震”——

    常见症状及影响


    1、产后会影响女性很多年,产后最主要的症状就是性生活下降,无快感,性福生活下降,整体的身体机能下降,体型变化,同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。

    2、产后女性最常见生活中经常会感觉不耐劳累。身体的各个关节经常还会有酸麻、肩颈疼痛、酸胀,腰酸、腰疼,有的时候还会有关节屈伸不畅、关节疼、迎风流泪,会经常感觉到怕冷、怕风。遇风以后各种不适、等等。产后女性在冬季要比常人穿更多的衣服才会感觉到舒适,即使在夏天,关节处也不能裸露在外,并且这种症状遇风后会有加重的趋势。

    3、说到产后腰痛,很多时候去医院都会有不一样的诊断。不一样的治疗方案,都会吃不同的药品,会拍磁共振,CT,X片等,抽血化验,但是这些检测是为了更好的诊断问题,解决问题。一般医院检查结构:腰椎间盘突出,腰椎间盘膨出,慢性腰肌劳损,甚至还会要求手术。

    这些问题往往都是妈妈们在生活习惯中没有引起注意从而导致的,所以说女性第二次生命——产后恢复真的很重要



    自我锻炼姿势


    在从前我们只好认为是落下了“月子病”,其实不然,每个妈妈的体质与情况各不相同,不能一概而论。我们需要更科学高效,更个性化的产后康复技术。在保障妈妈安全稳定的前提下,通过调理与运动康复,恢复妈妈的身材与机体功能,更要实现女性对美的追求。从古至今,我们跨越千年追寻的美,如今终于得以办法。




    Ⅰ 臀桥训练
    臀桥应该算是很常见的,不仅可以帮助翘臀,还能起到瘦腿、提高性生活质量的效果,于是很多人就跃跃欲试的想要尝试,而不少人为了能有更好的效果,每天都进行锻炼。那臀桥可以每天都坚持锻炼?每天坚持20组,每组50秒


    Ⅱ 患者仰卧位
    自然放松,双膝屈膝,屁股靠近床面,双脚长贴于床面,在膝关节位置放一个瑜伽球,或者毛巾(按照图形的一样)用力慢慢内收髋关节,坚持每天20组,每组30秒。


    当然今天我们只教给大家两个简单的动作训练,产后康复经过不断的洗练衍生出了许多的"技巧"与"体系"。各位产康从业者,你们面临的即是每一位女性的"第二次生命",切勿贪图一时疗效而忽略了原理纲要。产后康复亦属康复,科学永远安全先于疗效。唯有从基础解剖结构出发,循序渐进,以科学安全的方法高效解决产后康复问题,方可对每一位产后妈妈的"第二次生命"真正的负责。

    第一届国际产后康复高峰论坛 

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