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脖子酸痛的运动康复方法

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    读完这篇文章,你会了解到:

    1.肩颈疼痛的检查评估方法

    2.正确的肩颈疼痛运动康复方法


    脖子痛如何做运动康复呢?

    1.病例问诊:

    患者是程序员,长期久坐,之前有健身经历,自述做大量卧推,但是很少做背部训练

    评估的时候,触诊和视诊发现胸肌紧张

    2.检查过程:

    典型特征是大拇指往内旋转,说明胸肌紧张

    中背部肌肉无力

    自述主要做卧推,很少练中背部。

    这就符合我的运动损伤模型:关节失衡,一侧紧张、一侧无力

    做侧向转头,耸肩疼痛。

    说明上背紧张,与下背部无力又形成关节失衡

    可以看到皮肤有感染现象,这个跟淋巴结、神经堵塞有关。

    以上问题都是关节失衡的结果,去到三甲医院,医生拍了片看骨头没事,就理疗缓解症状。

    实际问题一点都没有解决。

    3.如何进行运动康复?

    该放松放松,该加强的地方加强。疼痛有所缓解,但还是要坚持做才有用

    因为运动的问题,只能靠运动解决


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