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保护好膝关节,登山、跑步不在话下

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    最近小编听到周围一个喜欢运动的朋友在说自己膝盖废了......

    长期的训练,没有得到正确的放松,出现损伤也没有正确对待

    于是,膝关节就出现了问题......

    膝关节概况

    • 结构
      股骨内、外侧髁,胫骨内、外侧髁以及髌骨构成
    • 是人体最大且构造最复杂,损伤机会较多的关节
    膝关节运动特点

    • 当膝关节完全伸直时,胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁,侧副韧带紧张,除屈伸运动外,股胫骨关节不能完成其他运动

    • 当膝关节弯曲时,股骨两侧髁后部进入关节窝,嵌锁因素解除,侧副韧带松弛,股胫关节才能绕垂直轴作轻度旋转运动

    • 膝关节运动时,半月板可发生位移,屈膝时向后移,伸膝时向前移

      *当膝关节屈曲半月板后移时,急剧伸膝,可发生挤压伤或破裂
    相关疾病

    长期从事体力劳动、剧烈弹跳运动的人,容易损伤膝关节
    • 主要症状

      滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等

      膝盖经常受到冷刺激
    • 主要症状

      慢性膝盖病(色素绒毛结节性滑膜炎、慢性滑膜炎)


    膝关节相关肌肉

    • 膝关节屈肌群

      腘绳肌,包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头

    • 膝关节伸肌群

      股四头肌股直肌、股外侧肌、股中间肌、股内侧肌

    股四头肌剥离手法治疗

    1、患者仰卧
    2、治疗师站在患者小腿旁
    3、将手掌、拇指或指尖放置在股四头肌腱上,是其在髌骨内侧的附着点
    4、紧压肌肉组织,沿着股内侧肌到其在股骨上端的附着点
    5、从膝盖正中再次开始,重复此过程,继续沿着股直肌剥离直达髂前上棘处的附着点
    6、在旁边的股外侧肌上重复同样动作
    注意:股中间肌位于其他股四头肌深部,故通过它们来进行治疗


    大腿后部肌群剥离手法治疗

    1、患者仰卧

    2、治疗师站在患者一侧,小腿的位置

    3、将指尖、掌根、前臂或指关节置于刚好高于膝关节的腘绳肌内侧

    4、用力压入组织,沿肌肉滑动到其坐骨结节上的附着点

    5、从中心开始,重复此操作

    6、在外侧重复相同操作



    经验腧穴

    • 局部取穴

      阿是穴、鹤顶、膝眼、血海、承扶、殷门

    • 远端取穴

      委中、阳陵泉、承山

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