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醋、红酒、输液真的能「疏通血管」吗?对血管好应该这样做...

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    [LV.6]常住居民II

    2019-9-4 14:36:59 显示全部楼层 阅读模式

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    据《中国心血管病报告2018》推算,中国心血管病现患人数2.9亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,肺心病500万,心衰450万,风心病250万,先心病200万,高血压2.45亿。


    心血管病的发病人数在持续增加,各种“疏通血管”的小妙招铺天盖地,真的管用吗?今天就来为大家科普一下!


    1

    喝醋

    可以软化血管
    假的


    食醋的主要成分是醋酸,作为调味料,合理摄入适量食醋能够起到开胃、消食等作用。
     
    但摄入的醋酸不会溶解血液中的物质,没有实验证明喝醋能起到降低血脂和软化血管的作用。
     
    食入的醋酸在小肠中会被碱性消化液中和,能够进入血液的醋酸非常有限,而且很快就会被血液清理掉。
     
    所以,喝醋并不能软化血管!

     

    不仅如此,直接大量喝醋,醋的酸度太大,还会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道。

    2

    红酒

    可以软化血管
    假的

     

    2018年《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出,饮酒没有“安全值”,只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0,建议滴酒不沾。
     
    2019年《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文,研究发现:随着饮酒量的增加,血压水平和脑卒中发病风险持续增加。
     
    所以为了软化血管而喝红酒,是得不偿失的行为!

     

    3

    预防性输液

    可以软化血管
    假的


    很多人都有类似的认识误区,每到秋冬季,就有不少老年人排着队到医院输液,有的还一次输两瓶,觉得这样能降低血液黏稠度,预防心肌梗死/脑梗死实际上,这个观念是错误的,目前没有任何数据或研究证明定期输液可预防或降低心肌梗死/脑梗死的发生率。

    真正对血管好的做法

    了解血管状况

    要了解自己的冠状动脉、颈动脉、脑动脉等有没有硬化狭窄,狭窄到什么程度,可以到医院做进行相关检查,比如多普勒超声检查、超声心动图检查、血管造影、动脉硬化检测等等。


    戒烟戒酒

    CHNS1991-2011年2.6万中国人的相关数据显示:尽管20年间吸烟率有所下降,但2011年男性吸烟率仍高达53.4%,吸烟与130万心血管病事件有关,约占男性心血管疾病负担的1/3。

     

    过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险,建议大家少喝或者不喝。

    控制各项指标

    血压<120/<80 mmHg

    空腹血糖<100mg/dL

    总胆固醇<200mg/dL

     

    BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)

    中国成年人的标准:

    18.5~23.9为适宜

    24~27.9为超重

    28以上为肥胖


    一旦BMI达到或超过24,同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会变大。


    适当运动

    建议运动时间:早上或午饭后两小时
     
    建议运动时长:每次至少持续20分钟
     
    建议运动项目:


    走路、慢跑、骑自行车


    每周重复此类运动3~5次,直到运动时间达30~45分钟为止。
     
    在运动前、运动中和运动后都需要控制脉搏。



    简单的居家锻炼


    1


    保持肘关节伸直,手臂上举过头部,双臂自然下垂,放在身体两侧,动作不宜过快。

    2


    肩膀微微前倾,双臂轮流上举和下垂,肘关节保持伸直,肌肉有收缩感。
    3


    双臂伸直,顺时针、逆时针体前画圈。
    4


    侧身躺平,稳定好上身。两只脚伸直叠在一起,放松。用臀部发力,将上侧腿抬起,必要时可使用弹力带增大阻力。
    5


    仰卧,将右腿拉向胸部,左腿伸直,保持头后部紧贴地面,保持30秒。

    除此之外,更应该保持良好的作息习惯,均衡的膳食营养搭配。血管一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时的状态,我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养,从而延缓衰老的进程!


     参考文献

    《中国心血管病报告2018》

    唐瑜. 喝醋到底能不能软化血管[J]. 家庭医药.快乐养生, 2018(4):17-17.

    构筑心血管疾病全面防线[N].北京晚报,2012-04-06


    编辑:石亚盟


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