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“哥本哈根”减肥法,伪科学or真良方——追求健康美系列四

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    2018-6-14 19:14
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    上面给大家呈现的是近年来在减脂塑形界很流行的一份食谱——“哥本哈根”食谱。他对每一餐的食物都做了定量,看起来十分规范也很好操作,以至于很多人都分分踏上了这条新潮的减肥之路。

    (图片来源于新媒体管家)

     在各大减脂塑形APP上都可以看到这份食谱的执行者和受益者。但是真的去考究每一餐的营养摄入、能量供给,再结合人类的适应程度,这套减肥方式也有着自己的不合理之处以及难以执行的地方。


    食谱里好几日的早餐都只有黑咖啡一杯。那么空腹喝咖啡真的可行吗?

    咖啡会刺激胃酸的分泌,因此在空腹的状态下,胃酸过多的分泌久而久之会加大胃溃疡的风险。其次由于咖啡可以加速新陈代谢,没有其他能量的摄入,心脏工作负荷加大,有可能会出现心悸的症状。


    摄食以后喝一杯咖啡,可以加速肠胃的蠕动,促进食物的分解。


    虽说暂时性的一次两次不吃主食并不会对我们的身体产生什么影响,但是长期如此的话,缺少了碳水化合物的摄入,可能对我们的身体造成一些危害。

    当碳水化合物摄入减少时,我们的血糖会供应不上,机体会调动我们的储存脂肪来进行供能,对于减肥者来说,这看起来好像还挺不错的。但是脂肪的氧化供能中,会产生丙酮,使得我们口中会散发出不好的味道,长期如此,还会对我们的神经系统产生一定的影响。


    减少主食的摄入或者把精粮改为粗粮,

    这样的摄食方式都可以使得碳水化合物的摄入得到保证。


    国际上对于人体每日所需摄入的营养素有明确的定量表,在这个范围内摄食才是最为健康的。

    在食谱中明显的缺少一些必须的营养素或者摄入量不够,长期如此容易对人体造成一定的影响。

    当然我们也要两方面来看待这份食谱,有些网友说,不放盐不调味,怎么吃得下去。那是因为广大网友没有仔细看完整的哥本哈根食谱,里面的注意事项说到,可以使用盐、胡椒来调味,只不过对于饮食内容要求严格且不可替代。

    方案里也明确规定严格执行此食谱后两年内不得再次执行。这一种极速减肥的方式,制定者也考虑到了一些风险因素。大家要保持一种既不可完全赞同也不可全盘否定的态度来看待。

    (图片来源于新媒体管家)


    小编在此还是要提醒大家,这种减肥方式,可能见效快,但也可能反弹快,而且并不是所有人都适合采用此种方式。

       还是希望帅哥美女们,采取最健康的方式进行减肥瘦身。

       


    瘦下来世界都是你的

       健康着世界的太阳才是你的~



    编辑:张梦雪

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