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腕/指5大屈肌,这么教你就记住了,看海外PT师的分享

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    你是否对肌肉的解剖结构耿耿于怀?你是否对着解剖图谱,看了又忘,忘了又看?有什么好的办法记住这些肌肉吗?在海外,在校和刚毕业的物理治疗师(PT)都有自己的带教老师(或师傅)。这些低调之人,他们往往身怀绝技,利用一些方法,让你迅速记住这些枯燥的解剖结构。这是物理治疗师Aaron Terranova给PT学生带教时,利用真实人体和骨骼模型,对腕部肌肉的进行了精彩讲解。相信你看完之后会记忆深刻。


    视频 指/腕部屈肌


    好,那我们开始肌肉之行。就像术语“Brachii(肱)”意味着上臂,一说到”Carpi(腕)”就指得是腕部,例如Carpal bone(腕骨)。因此,如果当你看到一块肌肉有“carpi”,那就应该是跨过腕部皱褶并进入腕部的某个位置。这样人们就可以进行腕部的屈,伸和偏斜。


    我们从主要的屈腕肌和屈指肌开始。首先,它们(其中有一个除外,待会我们会讲)都从肱骨内上髁开始。骨架上显示内上髁的位置。再说一次,非常重要的骨性标志。


    如果找到内上髁,沿着往下走,骨架上同时显示。第一块肌肉是桡侧腕屈肌,也就是说它会去到腕部,桡侧意味着走向外侧。因此一说起肌肉名称,你就可以从中知道走向。从内上髁开始往下,止于这儿,这些小小的蓝色星星,为第二,第三掌骨的基底部。你也可以看到骨架上相对应的位置。


    好,第二块肌肉是掌长肌。内上髁往下到中部,然后进入整个掌部区域。通过拇指小指的相对,施以一点点抗力,可以看到它的走形,可以看到肌腱显现出来。你看来是有掌长肌的,不是每人都能显示出来的,也有些只在这只手有,那只不一定有。这叫做“天生奇人”。


    下一个肌肉是尺侧腕屈肌(flexor carpi ulnaris),腕屈意味着跨过腕部,尺侧意味着内侧。从内上髁出发从尺侧往下,有三个终止点,分别是沟骨,豌豆骨和第五掌骨基底部。如果你对骨性标志还很熟悉,那么这就是把这些点连连起来。


    好,现在我们开始讲讲手指,如果你听到单词“digitorum(指)”,就知道跟手指有关。我们先从指浅屈肌(flexor digitorum superficialis)开始。我知道这是个复杂词汇,我会考怎么拼写的,所以赶紧做好准备吧。该肌肉也是始于内上髁,一直往下,止于第二,第三,第四,第五中段指骨。好,第二,第三,第四,第五中段指骨是浅肌位置。


    现在,我们讲一下最后一块肌肉,指深屈肌(flexor digitorum profundus)。注意该肌肉不是始于内上髁,而是下面一点,肘部褶痕下方,尺侧。它向下经过手部,经过浅肌,止于第二,三,四,五远端指骨。


    如果我想区分出这些肌肉,如果只是激活指深屈肌,那就只需屈曲远端指关节。好,回去。这就是仅深肌屈曲。如果只是让浅肌屈曲,那么就保持这里伸直,然后像这样屈指。这就是浅肌。卷起手指远端是深肌。骨架上就很难像我这样搞了。这些就是腕部和手指主要的屈肌。


    延伸阅读:视频中提到的5组肌肉(中英文对照)

    桡侧腕屈肌


    掌长肌


    尺侧腕屈肌


    指浅屈肌


    指深屈肌


    因篇幅原因,参考文献(略)。


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