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“小青秘籍”--国庆后如何快速恢复状态

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2017-10-10 17:30:00 显示全部楼层 阅读模式

国庆过后第一天上班大家有没有感觉自己变得好懒,完全不像动,简直不在状态啊,似乎七天的休息,根本没让我们缓过来,反而有了还想放假的冲动,工作效率似乎也大大降低了,专家们称之为“节日综合征”。



其诱因有一下几点:

1.放假前一直工作处于紧张状态,休假时身心放松,而且假期时间较长,所以身心已经习惯了假期模式。

2.放假期间,一般都是生物钟紊乱,习惯了晚睡晚起,睡眠比较不规律。

3.吃的太油太多,由于假日期间聚会外出较多,容易出现吃的太好太油,饮食也不规律,更有很多晚睡的朋友可能还有吃夜宵,更容易引起肠胃的负担。

4.放假的最后一天往往容易害怕第二天上班,会有轻微焦虑不爽等心理状况。


其实假期综合征不管大人小孩或多或少都会有,主要还是要学会调节,下面小青就给大家推荐几个方法。

1.正确面对上班的工作压力和焦虑,当感觉紧张时可以尝试深呼吸5-10次,进行5组,可以大幅度缓解这种不安的心情。


2.合理膳食,切勿吃的太过油腻,由于假期吃得太多,往往容易造成肠胃负担,所以节日后饮食应该以清淡为主。

3.调整好生物钟,一般小编不介意大家假日里,过多的补觉,也不建议大家过晚睡觉,睡眠时间还是保证一天8小时左右,这样能最大程度的修复身体的疲劳,能有效率的面对工作。

(--内容源自网络--)

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